若返りの眠りとは

若返りの眠りとは

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若返りホルモンとは

 

ストレスや睡眠不足でホルモンバランスを崩し体の免疫に影響を与え、弱まって来るとニキビが出来やすくなるのです。体自体の免疫力が弱まるとお肌の免疫にも影響を与えます。角質層のバリア機能が弱まり、角質層が厚くなってきます。

 

この余分な厚くなってきた角質によって毛穴が塞がれると皮脂が詰まってしまいます。その後、アクネ菌が皮脂を栄養にして過剰に繁殖し、毛穴の中やまわりが炎症を起こすことになります。

 

したがって、お風呂に入ってストレスや疲れを取りましょう。また、良質な睡眠を取りましょう。良質な睡眠はダイエット効果も期待できるのです。

 

実は私たちは若返りホルモンを睡眠中に作りだしています。ノンレム睡眠は「成長ホルモン」を出すための睡眠です。成長ホルモンには内臓脂肪を燃焼してスリムになるのと同時に筋骨を丈夫にする作用が知られています。

 

成長ホルモンには創傷治癒効果があります。肌荒れやシミ・ソバカスの原因であるメラニン色素なども吸収され肌が白くなります。ノンレム睡眠では脳も寝ています。この脳を休ませている間に「成長ホルモン」=「若返りホルモン」が出ているのです。

 

若返りホルモンの分泌される時間帯は22時から26時(午前2時)の4時間といわれています。